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かわかみ君のチャリダ日記

気まぐれで始めた自転車ライフ

in走行履歴 09/14 走行履歴 f:id:intertechtokyo:20190109114311g:plain ポチお願いします out

f:id:intertechtokyo:20180108132825p:plain  台湾環島  スマホ日記

 

 

アイシング

昨日、診察した整形外科・リウマチ科で言われた・・・アイシングなる治療

 

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今日、毎日、通うジムサウナ終えて帰宅すると・・・メルカリでポチった『氷嚢』が届いていた。早速、試しにと・・・氷水を入れ・・・Tシャツ下に置き・・・冷やす・・・これが・・・心地よいのです。

 

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自転車初めて・・・三年目・・・同じくしてジム通いも三年目になる。

 

ジムでは、バーベル等、簡単な運動、もしくは、プール脇にある『ジャクジーエリア』で水中平行棒を使って・・・肩の強化を続けている。終わって・・・サウナ・・・が定番。『水風呂』は必須・・・しかし、このジムの水風呂温度は19度・・・希望する水温では無い。

 

この『氷嚢』効果・・・しばらく続けるが・・・ひょっとして・・・肩の運動後・・・サウナで暖め過ぎ(=冷却不足)が・・・肩痛みの原因かも・・・

 

ジムは、月曜休館日を除いて毎日ですので・・・効能は・・・すぐに分かるかも・・・期待してます。

 

 

再見

 

 

追記:
こんな記事が・・・

 

 

追記:
更に・・・こんな記事が・・・

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追記:
更に・・・こんな記事が・・・

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