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かわかみ君のチャリダ日記

気まぐれで始めた自転車ライフ

スポーツジム

先月、加入した《ドゥスポーツプラザ南砂町》

2ヶ月間無料キャンペーンちう!

昼間の雨は上がりましたが、道はまだ乾いて無さそう❗ ジムバイク乗りに来ました。

昨日処方された《ロキソニン》受け取ってジムすりゃ世話なしですな❗ (笑)

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今日も胸に心肺乳バンドしてGARMIN計測してます。

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バイクは、1時間•••そしてプール•••そしてサウナてそして銭湯•••そして今日は、人生初の『日焼けボックス』(500円)入ってる見ようかと!

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さぁ健康一番目指して漕いでます。

 

追記:
日焼けしてきました。

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再見

 

 

 

 

二の腕 痛み

チャリ乗る前、痛みは無かった。

痛みの起因は、自転車に間違いないと思う。

 

4月頃、一度訪ねた近所の整形外科医。再度、診療している。

 

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まぁ都度のストレッチ等々一切無くしてのライドは、良くないのだろう!

 

しかし、寝床でも、どこでも二の腕や肩周りがピリッと痛む。両肩である。

 

前回診療では、腕立て伏せ等々筋肉付けなさい。とのアドバイス頂いたが•••

 

始めたジムの器具使うも肩周りの筋肉に痛みが伴う。

 

ライドも50キロ超えると痛みを感じる。

 

月曜で混み合う診察室で待ちながらググると•••

 

ロードバイクに乗っているときは、

意外と重たい頭を首や肩周りの筋肉だけで支えているため、長い時間走っているとどうしても首回りの筋肉が疲れてきて、肩がパンパンになってしまいます。

 腹筋を使って骨盤を立たせることで、ハンドルで上半身を支える必要がなくなるので、腕がリラックスした状態になり、肩甲骨周りの筋肉に無駄な負担がかからないので肩甲骨が動かしやすくなりますよ。

 肩が痛いなと思ったら、あごを引いて骨盤を立てて背中を丸くした姿勢で乗ってみて下さい。

 

了解、と思うも乗るバイクもダウンちう!

 

まだまだ修行が足りないね!

 

参考サイト

 

 追記:

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ステロイド注射してきました。
肩が廻ります。

 

 

 

再見

 

 

 

Di2のケージ種類

聞き慣れないワードですが、現在の我が愛車のギア比は、

 

クランク:aaaaaFC-6800/170mmaaa50-34T

スプロケット:aCS-6800aaaaaaaaa12-28T

 

ホイール交換と併せてギア比を変えてみようかと・・・11T-32T

 

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購入ポチの前に《Di2》が対応するのか・・・可否は如何に?

 

iPhoneの《E-Tube Project》設定中に「11-32T」がありません。???


探しました。

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我が愛車の《Di2》は、Dura Aceだったんです。

 

えっ! 買い直すの? ググれば・・・2万円(ヤフオクで1.7万円)

 

 

 

諦めました。

 

 

 

再見